脚疼又肿可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因和建议：
1.外伤：如果脚部受到扭伤、撞击或挤压等外伤，可能会导致疼痛和肿胀。在24小时内，可以使用冷敷来减轻肿胀和疼痛。24小时后，可以改为热敷或使用活血化瘀的药物（如红花油、云南白药气雾剂）。如果疼痛严重或肿胀不消退，建议及时就医，进行X光或其他检查，以排除骨折或其他严重损伤的可能。
2.感染：脚部感染，如甲沟炎、足癣等，也可能导致疼痛和肿胀。感染还可能伴有发红、发热等症状。需要保持脚部清洁，避免长时间浸泡在水中。可以使用外用抗生素（如百多邦、红霉素软膏）或口服抗生素（如头孢呋辛酯、阿莫西林）进行治疗。如果感染严重，需要就医进行切开引流等处理。
3.关节炎：关节炎是一种常见的疾病，可引起脚部关节的疼痛和肿胀。常见的关节炎类型包括痛风性关节炎、类风湿关节炎等。除了疼痛和肿胀外，还可能伴有关节僵硬、活动受限等症状。需要就医进行详细的检查，如血尿酸、类风湿因子等，以明确诊断。治疗方法包括药物治疗（如非甾体抗炎药、糖皮质激素）、物理治疗、手术治疗等。
4.血管疾病：血管疾病，如动脉硬化、静脉曲张等，也可能导致脚部疼痛和肿胀。这些疾病可能会影响脚部的血液循环，导致血液回流不畅。需要就医进行血管超声等检查，以明确诊断。治疗方法包括药物治疗、手术治疗或其他介入治疗。
5.其他原因：其他可能导致脚部疼痛和肿胀的原因包括肾脏疾病、心脏疾病、糖尿病等全身性疾病，以及长时间站立、行走或穿着不合适的鞋子等。
总之，脚疼又肿可能是多种疾病的表现，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据病因进行相应的治疗。同时，在日常生活中，要注意保持脚部的清洁和干燥，避免长时间站立或行走，穿着合适的鞋子，避免受伤等。