一般情况下，成年人每天喝300克鲜牛奶比较合适，大约是一次性纸杯一杯的量。
中国居民膳食指南推荐，成年人每天应摄入300克牛奶或相当量的奶制品。这是因为牛奶是一种营养丰富的食物，富含优质蛋白质、钙、维生素D等营养成分，对于维持身体健康具有重要意义。
对于儿童、青少年、孕妇、哺乳期女性等特殊人群，由于其生长发育或特殊生理需求，可能需要摄入更多的牛奶或奶制品。而对于老年人、乳糖不耐受者等人群，则需要根据个人情况选择合适的奶制品或采取相应的措施来保证营养摄入。
此外，需要注意的是，牛奶虽然营养丰富，但也不能过量饮用。过量饮用牛奶可能会导致消化不良、体重增加等问题。同时，还应注意饮食的均衡和多样性，以保证摄入足够的其他营养素。
总之，成年人每天喝300克鲜牛奶是比较合适的，但具体摄入量还应根据个人情况和饮食习惯进行调整。在选择牛奶时，应选择质量可靠、新鲜的产品，并注意保存方式，以保证其营养和安全。