经常失眠且有时整夜睡不着，可能与以下因素有关：
1.心理因素：生活中的各种压力和焦虑情绪，如工作压力、人际关系问题、情感困扰等，都可能导致失眠。
2.生理因素：身体的不适或疾病也可能影响睡眠，如疼痛、呼吸问题、消化问题等。
3.环境因素：不舒适的睡眠环境，如噪音、光线、温度等，可能干扰睡眠。
4.生活习惯：不规律的作息时间、睡前使用电子设备、过度饮食或缺乏运动等生活习惯也可能影响睡眠。
5.药物或物质：某些药物的副作用或滥用某些物质，如咖啡因、尼古丁等，可能导致失眠。
6.个人生物钟：有些人的生物钟与常规的睡眠时间不匹配，导致难以入睡或保持睡眠。
7.其他因素：如患有睡眠呼吸暂停综合征、周期性肢体运动障碍等睡眠障碍性疾病。
如果经常失眠且整夜睡不着，建议采取以下措施：
1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，每天在相同的时间上床睡觉和起床。避免在晚上摄入咖啡因和大量液体，睡前避免使用电子设备。
2.创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
3.管理压力和焦虑：通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来减轻压力和焦虑。
4.避免在床上做与睡眠无关的事情：床只用于睡眠和亲密活动，避免在床上工作、看电视或使用电子设备。
5.限制白天睡眠时间：尽量避免在白天长时间午睡或打瞌睡。
6.适度运动：进行适度的身体活动，但避免在睡前过于剧烈的运动。
7.限制使用电子设备：在睡前至少1-2小时内避免使用电子设备。
8.尝试自然疗法：如薰衣草精油、温水浴等可能有助于放松身心。
9.寻求专业帮助：如果失眠问题持续存在且严重影响生活质量，应咨询医生或专业的睡眠专家。他们可能会进行进一步的评估，并提供个性化的治疗建议。
需要注意的是，每个人的失眠原因可能不同，因此采取的措施也应因人而异。如果失眠问题持续存在或伴随其他症状，如疲劳、注意力不集中、情绪问题等，应及时寻求专业帮助。