易水肿体质可以通过调整生活习惯、饮食和中医调理等方法来改善，以下是具体的介绍：
1.调整生活习惯：
适当运动：缺乏运动会导致气血运行不畅，从而使体内多余的水分无法正常排出体外，容易出现水肿。因此，每天进行适当的运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等，可以促进身体的新陈代谢，帮助排出体内多余的水分。
保持良好的睡眠：长期睡眠不足会导致身体的新陈代谢减缓，从而使体内多余的水分无法及时排出体外，容易出现水肿。因此，保持良好的睡眠，每天保证7-8小时的睡眠时间，可以帮助身体恢复正常的新陈代谢，缓解水肿的症状。
注意保暖：寒冷会使血管收缩，从而使血液循环不畅，容易导致身体水肿。因此，在日常生活中要注意保暖，尤其是在秋冬季节，要及时增添衣物，避免着凉。
2.调整饮食：
控制盐分的摄入：过量的盐分摄入会导致身体水分潴留，从而出现水肿的症状。因此，在日常生活中要注意控制盐分的摄入，每天的摄入量不宜超过6克。
多吃排水食物：一些食物具有排水的作用，如红豆、薏仁、冬瓜等。在日常生活中可以适当多吃这些食物，帮助身体排出多余的水分，缓解水肿的症状。
避免饮酒：饮酒会导致身体水分潴留，从而出现水肿的症状。因此，在日常生活中要注意避免饮酒。
3.中医调理：
按摩：按摩可以促进身体的血液循环，帮助排出体内多余的水分，缓解水肿的症状。在日常生活中可以按摩涌泉穴、足三里穴、三阴交穴等穴位，每个穴位按摩3-5分钟，每天按摩1-2次。
艾灸：艾灸可以温通经络，促进身体的新陈代谢，帮助排出体内多余的水分，缓解水肿的症状。在日常生活中可以艾灸脾俞穴、胃俞穴、水分穴等穴位，每个穴位艾灸15-20分钟，每天艾灸1-2次。
中药调理：一些中药具有健脾利湿、消肿利尿的作用，如茯苓、泽泻、白术等。在日常生活中可以适当服用这些中药，帮助身体排出多余的水分，缓解水肿的症状。
总之，易水肿体质的人可以通过调整生活习惯、饮食和中医调理等方法来改善。同时，要注意保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，因为情绪波动也可能导致身体水肿。