常吃桑椹对人体有以下医疗和健康作用：
1.增强免疫力：桑椹中含有丰富的抗氧化物质，如多酚、类黄酮等，这些物质可以清除自由基，减少氧化应激对身体的损害，从而增强免疫力，预防疾病。
2.改善睡眠：桑椹中含有一些天然的催眠成分，如褪黑素，它可以调节人体的生物钟，帮助改善睡眠质量。常吃桑椹可以缓解失眠、多梦、健忘等症状，让人更容易入睡，睡眠质量更高。
3.保护心血管：桑椹中的花青素、白藜芦醇等成分具有抗氧化、抗炎、降低血脂等作用，可以保护心血管健康，预防心血管疾病的发生。
4.美容养颜：桑椹中的维生素C、E等成分具有抗氧化作用，可以清除自由基，减少自由基对皮肤的伤害，从而起到美容养颜的作用。常吃桑椹可以使皮肤更加光滑、细腻、有弹性，减少皱纹的产生。
5.促进消化：桑椹中含有一些天然的果酸和鞣酸等成分，这些成分可以促进胃酸的分泌，帮助消化，缓解消化不良、食欲不振等症状。
6.补肾益肝：桑椹具有滋补肝肾的作用，常吃桑椹可以改善肝肾阴虚引起的头晕耳鸣、腰膝酸软、遗精等症状。
需要注意的是，桑椹虽然有很多好处，但也不能过量食用。因为桑椹中含有一些酸性物质，过量食用可能会刺激胃酸分泌，引起胃肠道不适。另外，桑椹性凉，脾胃虚寒、便溏泄泻的人不宜食用。