男生小腿粗可以通过以下运动方法来进行改善：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，可以提高身体的新陈代谢，帮助消耗热量，从而减少小腿的赘肉。
2.小腿拉伸：每天进行小腿拉伸运动，如站立位小腿后侧拉伸、仰卧位小腿拉伸等，可以拉长小腿肌肉，使肌肉线条更加修长。
3.肌肉训练：针对小腿肌肉进行力量训练，如提踵、踮脚尖等，可以增强小腿肌肉的力量，使小腿更加紧致。
4.运动后按摩：运动后进行小腿按摩，可以帮助放松肌肉，减少肌肉酸痛，同时促进血液循环，有助于减少小腿的肿胀。
需要注意的是，运动减肥需要长期坚持，同时要注意饮食控制，避免高热量、高脂肪的食物，才能取得更好的效果。如果小腿粗是由于疾病引起，如甲状腺功能减退等，则需要针对病因进行治疗。