喝多后头疼恶心，可采取以下方法缓解：
1.饮用富含糖分的饮品：喝多后可能会引起低血糖，导致头疼恶心。此时可以饮用一些果汁、糖水、蜂蜜水等，以升高血糖水平，缓解不适症状。
2.催吐：如果饮酒时间较短，可以用手指或压舌板刺激咽喉部，引发呕吐反射，将胃内的酒精及食物呕出，减少酒精的吸收，从而缓解头疼恶心的症状。但需要注意的是，这种方法只适用于意识清醒的人，且催吐时应避免误吸，以免引起吸入性肺炎。
3.洗胃：如果饮酒时间较长，或者出现了严重的恶心呕吐、意识不清等症状，应及时就医，进行洗胃治疗。洗胃可以清除胃内残留的酒精和食物，减少酒精的吸收，从而缓解症状。
4.药物治疗：如果头疼恶心的症状较为严重，可以在医生的指导下使用一些药物进行治疗，如甲氧氯普胺、氯丙嗪等。这些药物可以止吐，缓解头疼恶心的症状。
5.注意休息：喝多后应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动。同时，应保持室内空气流通，温度适宜，以促进身体的恢复。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，不能从根本上解决问题。为了避免喝多后出现头疼恶心等不适症状，建议适量饮酒，避免空腹饮酒，同时注意饮食均衡，多吃一些富含维生素和蛋白质的食物，如蔬菜、水果、牛奶、鸡蛋等。如果头疼恶心的症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。