拉肚子拉不出来，医学上称为便秘，是指每周排便少于3次，或排便经常感到困难。其主要原因有以下几点：
1.饮食因素：
食物缺乏膳食纤维，导致粪便体积较小，难以刺激肠道蠕动。
水分摄入不足，使粪便干燥，难以排出。
2.排便习惯：
没有养成定时排便的习惯，导致肠道蠕动减少。
经常抑制便意，使直肠对粪便刺激的敏感性降低。
3.缺乏运动：
运动量不足，导致肠道肌肉松弛，蠕动减慢。
4.肠道病变：
肠道肿瘤、炎症等病变，可导致肠道狭窄，粪便排出困难。
5.其他因素：
神经系统病变，如脑血管意外、帕金森病等，可导致肠道蠕动减慢。
药物副作用，如抗抑郁药、钙通道阻滞剂等，可引起便秘。
如果出现拉肚子拉不出来的情况，可以通过以下方法缓解：
1.调整饮食：
增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等。
多喝水，保持肠道湿润。
2.养成良好的排便习惯：
每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
不要抑制便意，有便意时及时排便。
3.增加运动量：
每天进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，可促进肠道蠕动。
4.治疗原发病：
如果便秘是由肠道病变引起的，需要积极治疗原发病。
5.药物治疗：
如果便秘严重，可以在医生的指导下使用泻药，如开塞露、乳果糖等。
需要注意的是，如果便秘持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、腹胀、呕吐等，应及时就医，明确病因，以便进行针对性治疗。