口腔发涩的原因及缓解方法如下：
1.口腔清洁不当：食物残渣、细菌等在口腔内滋生，会导致口腔发涩。建议保持良好的口腔清洁习惯，早晚刷牙，饭后漱口。
2.维生素缺乏：维生素B2、维生素C等缺乏时，可能会导致口腔黏膜炎症，引起口腔发涩。可多吃新鲜的蔬菜和水果，也可在医生的指导下服用维生素B2、维生素C等药物。
3.灼口综合征：病因尚不明确，可能与精神因素、内分泌紊乱、维生素缺乏等有关。患者会感觉口腔黏膜烧灼样疼痛，伴有口腔发涩、味觉异常等症状。可在医生的指导下使用谷维素、维生素B1等药物，缓解症状。
4.口腔疾病：口腔溃疡、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病也可能导致口腔发涩。需要针对病因进行治疗，如使用口腔溃疡散、甲硝唑等药物治疗。
5.其他：糖尿病、干燥综合征等疾病也可能导致口腔发涩。如果口腔发涩的症状持续不缓解或伴有其他不适，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。