针对持续耳鸣多梦易醒的情况，可以尝试以下方法来改善睡眠：
1.调整生活习惯：
保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床。
避免在晚上摄入咖啡因、饮料或大量液体，以免影响睡眠。
创建一个安静、舒适的睡眠环境，保持适宜的温度和黑暗度。
睡前避免进行剧烈运动或过度使用电子设备。
2.改善睡眠质量：
建立放松的睡前习惯，如泡个热水澡、阅读书籍或听柔和的音乐。
注意床垫和枕头的选择，确保舒适支撑。
限制白天睡眠时间，避免午睡过长或在晚上补觉。
3.管理压力和焦虑：
找到适合自己的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸或放松技巧。
避免过度压力和焦虑，合理安排工作和生活。
考虑寻求心理咨询或治疗，如认知行为疗法。
4.饮食调整：
避免晚餐过饱或过晚进食，尽量在睡前2-3小时内完成用餐。
避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
增加富含镁、维生素B6和复合碳水化合物的食物摄入，如全麦面包、坚果和鱼类。
5.就医咨询：
如果耳鸣多梦易醒问题持续严重或影响日常生活，建议咨询医生或专业的睡眠专家。
医生可能会进行进一步的评估，包括听力测试和睡眠检查，以确定具体原因并制定个性化的治疗方案。
在某些情况下，可能会推荐使用药物治疗、声疗或其他辅助治疗方法。
需要注意的是，每个人的情况可能不同，因此最好在医生的指导下进行相应的调整和治疗。此外，长期的睡眠问题可能与潜在的健康问题有关，如耳鸣可能与耳部疾病、高血压、心血管问题或神经系统问题相关。因此，及时就医进行全面的身体检查也是很重要的。