吃太撑了肚子难受，可以通过以下方法缓解：
1.站起来慢慢走动：如果吃撑了感觉肚子很难受，可以站起来慢慢走动一下，这样能够促进肠胃蠕动，帮助食物进行消化，缓解肚子难受的症状。
2.按摩肚子：顺时针按摩肚子可以促进肠胃蠕动，帮助消化，缓解肚子难受的症状。
3.深呼吸：深呼吸可以缓解胃部的压力，减轻肚子难受的症状。
4.吃消食片或健胃消食口服液：如果吃撑了肚子难受的症状比较严重，可以吃一些消食片或健胃消食口服液，帮助消化。
5.催吐：如果吃撑了肚子难受的症状非常严重，并且无法缓解，那么可以采用催吐的方法，将吃进去的食物吐出来，缓解肚子难受的症状。
需要注意的是，如果吃撑了肚子难受的症状持续时间较长或者伴有其他症状，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻等，建议及时就医，以免延误病情。