50岁以上的女人，身体的钙流失速度会加快，需要适当补充钙片。以下是一些选择钙片的建议：
1.碳酸钙：含钙量高，吸收率较高，是常用的补钙制剂。
2.乳酸钙：容易被人体吸收，适合胃肠道不适的人。
3.葡萄糖酸钙：水溶性好，对胃肠道刺激较小。
除了选择合适的钙片，还可以通过以下方法增加钙的吸收：
1.增加户外活动：阳光中的紫外线可以促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。
2.合理饮食：多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。
在服用钙片时，应注意以下几点：
1.按照说明服用：不要超量服用，以免引起不良反应。
2.与食物一起服用：可以在饭后服用，以减轻胃部不适。
3.定期监测血钙水平：如果有补钙需求，建议在医生的指导下进行。
总之，50岁以上的女人可以根据自己的身体状况和需求选择合适的钙片，并注意服用方法和剂量。同时，保持健康的生活方式，如合理饮食、适当运动等，也有助于预防骨质疏松。