甘油三酯高的人，常吃以下几种食物，有利于降低甘油三酯：
1.蔬菜：如芹菜、西兰花、菠菜等，这些蔬菜富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于降低胆固醇水平，减少甘油三酯的合成。
2.水果：如苹果、香蕉、橙子等，这些水果富含维生素、纤维素和抗氧化剂，有助于降低甘油三酯水平，预防心血管疾病。
3.全谷物：如全麦面包、糙米、燕麦等，这些食物富含膳食纤维和复合碳水化合物，有助于降低胆固醇水平，减少甘油三酯的合成。
4.鱼类：如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等，这些鱼类富含不饱和脂肪酸，有助于降低甘油三酯水平，预防心血管疾病。
5.坚果：如杏仁、核桃、巴旦木等，这些坚果富含健康的脂肪、蛋白质和纤维，有助于降低胆固醇水平，减少甘油三酯的合成。
需要注意的是，饮食调整只是降低甘油三酯的辅助方法，不能替代药物治疗。如果甘油三酯水平过高，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。