上火眼睛红疼可能是由于肝火旺盛、用眼过度、眼部感染等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.调整生活习惯：
保持充足的睡眠，避免熬夜。
减少用眼时间，尤其是长时间使用电子设备。
保持饮食清淡，避免辛辣、油腻食物。
多喝水，保持身体水分充足。
2.眼部护理：
用温水或生理盐水清洗眼睛，去除眼部污垢和分泌物。
用冷敷或热敷的方式缓解眼部不适，每次15-20分钟。
避免长时间佩戴隐形眼镜。
3.药物治疗：
如果眼睛红疼症状较严重，可以使用一些眼药水，如人工泪液、抗生素眼药水等。使用前应先咨询医生。
可以口服一些清热解毒的中药，如银翘解毒片、双黄连口服液等。
4.就医治疗：
如果眼睛红疼症状持续不缓解，或伴有视力下降、分泌物增多等症状，应及时就医。医生可能会进行眼部检查，确定病因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，上火眼睛红疼可能是多种眼部疾病的症状之一，如结膜炎、角膜炎、虹膜炎等。因此，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确诊断，以免延误病情。