如果你反复生长痘痘和粉刺，以下是一些建议：
1.保持皮肤清洁：使用温和的洁面产品，早晚洗脸，去除皮肤表面的污垢和油脂。避免过度清洁，以免刺激皮肤。
2.注意饮食：饮食对皮肤健康也有影响。减少高糖、高脂肪和高盐食物的摄入，多吃水果、蔬菜和富含维生素的食物。
3.控制油脂分泌：使用含有水杨酸、壬二酸等成分的护肤品，有助于减少油脂分泌，预防痘痘和粉刺的形成。
4.避免挤压痘痘：挤压痘痘容易导致感染和疤痕形成，避免用手触摸和挤压痘痘。
5.注意保湿：皮肤干燥可能会导致油脂分泌过多，选择适合自己肤质的保湿产品，保持皮肤水润。
6.定期去角质：去除死皮细胞，有助于减少毛孔堵塞，但不要过度去角质。
7.管理压力：长期的压力可能会导致内分泌失调，增加痘痘和粉刺的发生几率。寻找适合自己的减压方法，如运动、冥想等。
8.寻求专业帮助：如果痘痘和粉刺问题严重，影响到生活质量，可以咨询皮肤科医生或专业美容师的建议，他们可以根据你的具体情况提供更个性化的治疗方案。
需要注意的是，某些人群可能需要特别关注，如孕妇、哺乳期妇女、儿童和患有特定疾病的人群。在采取任何新的护肤或治疗方法之前，最好先咨询医生或专业人士的意见，特别是如果有过敏史或其他健康问题。此外，每个人的皮肤状况和需求都不同，因此可能需要尝试不同的方法来找到最适合自己的解决方案。持续关注皮肤健康，耐心护理，才能有效改善痘痘和粉刺问题。