月经推迟8天没来的原因和建议如下：
1.怀孕：如果女性有性生活，且月经推迟8天没来，首先要考虑怀孕的可能。可以通过验孕棒或早孕试纸进行检测，也可以到医院进行血HCG检查，以明确是否怀孕。
2.内分泌失调：如果女性长期压力过大、精神紧张、熬夜或环境改变等，可能会导致内分泌失调，从而引起月经推迟。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症等，也可能导致内分泌失调，影响月经。
3.卵巢功能衰退：如果女性年龄较大，卵巢功能逐渐衰退，可能会导致雌激素水平下降，从而引起月经推迟。
4.其他因素：一些药物，如避孕药、减肥药等，可能会影响月经周期；此外，过度节食、剧烈运动等也可能导致月经推迟。
如果月经推迟8天没来，建议及时到医院就诊，进行相关检查，以明确原因，并在医生的指导下进行治疗。同时，建议女性保持良好的生活习惯，避免熬夜、过度节食、剧烈运动等，保持心情愉悦，有助于维持月经的正常。