如果出现窦性心律过速，不必过于惊慌，可采取以下方法应对。
首先，要保持冷静，去除导致窦性心律过速的诱因，如剧烈运动、情绪激动、饮酒、吸烟、饮咖啡等。如果是由于这些因素引起的窦性心律过速，去除诱因后，心率通常会恢复正常。
其次，如果窦性心律过速是由贫血、感染、发热、甲状腺功能亢进等疾病引起的，需要积极治疗原发病。
再者，如果窦性心律过速导致了明显的症状，如心悸、头晕、黑矇、晕厥等，可以使用药物来控制心率，如β受体阻滞剂（如美托洛尔、比索洛尔等）、非二氢吡啶类钙通道阻滞剂（如地尔硫卓、维拉帕米等）等。
最后，如果以上方法都不能有效控制窦性心律过速，或者出现了严重的心律失常，如心房颤动、心房扑动等，可能需要进行电复律或射频消融等治疗。
需要注意的是，窦性心律过速的治疗方法应根据具体情况而定，建议在医生的指导下进行治疗。同时，定期进行体检，及时发现和治疗潜在的健康问题，有助于预防窦性心律过速的发生。