频繁手淫可能会对身体健康和心理健康产生一定的影响，以下是一些建议：
1.认识问题：了解手淫是一种正常的生理现象，但过度手淫可能会导致问题。接受这个现实，不要有过多的心理负担。
2.健康生活方式：保持良好的生活习惯，包括充足的睡眠、健康的饮食、适度的运动等。这些都有助于改善身体健康和心理状态。
3.心理调节：学习一些应对压力和焦虑的方法，如冥想、深呼吸、放松技巧等。这些方法可以帮助你更好地控制情绪和减少手淫的冲动。
4.寻找支持：与亲朋好友分享你的感受，或者加入相关的支持组织或论坛，与其他有类似经历的人交流，获取支持和建议。
5.专业帮助：如果你的手淫问题严重影响到你的生活和健康，或者你无法控制自己的冲动，可以考虑寻求专业的帮助，如心理咨询师或医生。
总之，过度手淫可能会对身体和心理健康造成一定的影响，但通过采取一些措施，如保持健康的生活方式、学习心理调节技巧、寻找支持和专业帮助等，可以帮助你控制自己的冲动，恢复健康的生活。