成年女性胸外扩和下垂可以通过医学美容的方式进行矫正，以下是一些常见的方法：
1.隆胸手术：通过在胸部植入假体或自体脂肪，增加胸部的体积和丰满度，从而改善胸外扩和下垂的问题。
2.乳房提升术：该手术主要适用于轻度至中度的乳房下垂，通过提升乳头和乳晕，使乳房恢复到原来的位置和形状。
3.乳头乳晕缩小术：如果乳头乳晕过大，可以通过手术将其缩小，使乳房看起来更加美观。
4.乳房缩小术：对于乳房过大的女性，可以通过手术将部分乳房组织切除，从而达到缩小乳房的目的。
需要注意的是，这些方法都有一定的风险和并发症，需要在专业医生的指导下进行。在选择手术前，女性应该充分了解手术的风险和效果，并根据自己的实际情况做出决定。
此外，对于一些轻度的胸外扩和下垂，可以通过以下方法进行自我矫正：
1.佩戴合适的胸罩：选择合适的胸罩可以提供良好的支撑，防止胸部下垂。建议选择有钢圈的胸罩，并确保胸罩的尺码合适。
2.进行胸部锻炼：通过进行一些针对胸部的锻炼，如俯卧撑、哑铃飞鸟等，可以增强胸部肌肉，改善胸部的形状。
3.保持正确的姿势：保持正确的姿势可以避免胸部下垂。建议挺胸收腹，不要弯腰驼背。
4.注意饮食和营养：保持均衡的饮食和适当的营养摄入对于维持胸部的健康也非常重要。
总之，对于成年女性胸外扩和下垂的问题，应该根据具体情况选择合适的治疗方法。如果问题较为严重，建议及时咨询专业医生。同时，也应该注意保持良好的生活习惯和姿势，预防胸部问题的发生。