哺乳期气血不足奶水少可能由多种原因引起，如产后出血、过度劳累、营养不良等。以下是一些调养方法：
1.饮食调整：多食用一些具有补血、下奶作用的食物，如红枣、桂圆、花生、猪蹄、鲫鱼等。
2.中药调理：在医生的指导下，服用一些补气养血、通乳的中药，如黄芪、党参、当归、穿山甲、王不留行等。
3.按摩催乳：通过按摩乳房，促进乳腺分泌，增加奶水。
4.保持心情愉悦：情绪对哺乳期女性的身体恢复和奶水分泌有很大影响，应保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
5.注意休息：保证充足的睡眠，避免过度劳累。
6.适当运动：进行适量的运动，有助于身体恢复。
需要注意的是，在调养过程中，如果出现奶水突然减少、乳房胀痛等异常情况，应及时就医，以免延误病情。同时，应注意个人卫生，保持乳房清洁。