哺乳期被宝宝吸奶弄成大小奶，可以通过以下方法调整：
1.让宝宝多吸吮小的一侧乳房，刺激乳房分泌更多的乳汁。
2.改变喂奶的姿势，让宝宝尽量从较小的一侧乳房吸吮。
3.可以用吸奶器吸出较小侧乳房的乳汁，以促进乳房的血液循环和乳汁分泌。
4.在喂奶前，可以用热毛巾热敷较小侧乳房，促进乳房的血液循环。
5.注意保持正确的喂奶姿势，让宝宝含住乳头和大部分乳晕，避免只吸吮乳头。
需要注意的是，调整大小奶需要一定的时间和耐心，同时要注意保持乳房的清洁和卫生，避免感染。如果调整方法无效或出现乳房疼痛、红肿等异常情况，应及时就医。
此外，对于哺乳期的妈妈，还需要注意以下几点：
1.保持良好的心情，避免过度紧张和焦虑，这对乳汁分泌也有一定的影响。
2.注意休息，保证充足的睡眠，这对身体恢复和乳汁分泌都很重要。
3.饮食要均衡，多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如肉类、蛋类、奶制品、豆制品、蔬菜和水果等。
4.避免穿紧身的内衣，以免影响乳房的血液循环和乳汁分泌。
5.定期进行乳房检查，及时发现和处理乳房问题。