脖子疼通常由颈部肌肉紧张、颈椎病变等引起。以下是一些常见的治疗方法：
1.休息：停止使用颈部肌肉，尤其是长时间低头或仰头的动作。
2.热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋敷在颈部，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩颈部肌肉，缓解肌肉紧张和疼痛。
4.药物治疗：口服镇痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，或局部涂抹药膏，如扶他林乳膏、辣椒碱乳膏等。
5.物理治疗：如电疗、超声、磁疗等，可以缓解疼痛和肌肉紧张。
6.颈椎牵引：通过牵引装置拉伸颈椎，缓解颈椎间盘压力，减轻疼痛。
7.手术治疗：如果保守治疗无效，或出现严重的神经症状，可能需要手术治疗。
需要注意的是，脖子疼可能是严重疾病的表现，如颈椎病、颈部感染、肿瘤等。因此，如果脖子疼持续不缓解或伴有其他症状，如上肢麻木、无力、头晕等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便制定合理的治疗方案。