划船机主要锻炼的部位包括：
1.手臂：在使用划船机时，手臂需要拉动手柄，以模拟划船的动作，从而锻炼手臂的肌肉，包括肱二头肌、肱三头肌等。
2.背部：划船机的主要动作是拉动手柄，这个动作可以有效地锻炼背部的肌肉，包括背阔肌、斜方肌等。
3.腿部：在使用划船机时，腿部需要蹬腿，以提供力量，这个动作可以有效地锻炼腿部的肌肉，包括股四头肌、股二头肌等。
4.核心肌群：划船机的动作需要身体的核心肌群来保持稳定，包括腹肌、背肌、臀肌等。
5.心肺功能：划船机是一项有氧运动，可以有效地提高心肺功能，增强心肺的耐力。
综上所述，划船机可以有效地锻炼手臂、背部、腿部、核心肌群等多个部位的肌肉，同时也可以提高心肺功能。