每天坚持喝水的好处主要有以下几点：
1.促进新陈代谢：水可以帮助身体代谢废物和毒素，保持身体的清洁和健康。
2.预防便秘：喝水可以使肠道中的食物变软，增加粪便体积，促进肠道蠕动，从而预防便秘。
3.维持身体水分平衡：水是身体的重要组成部分，占体重的大部分。每天喝水可以帮助维持身体的水分平衡，防止脱水。
4.改善皮肤状况：喝水可以使皮肤保持湿润，减少皱纹和干燥，改善皮肤状况。
5.帮助控制体重：喝水可以增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重。
6.降低心血管疾病风险：喝水可以降低血液黏稠度，预防心血管疾病。
需要注意的是，喝水也需要适量，过多或过少都可能对身体造成不良影响。一般来说，成年人每天需要摄入2000-3000毫升的水，但是具体摄入量还需要根据个人情况、环境因素等进行调整。同时，要避免饮用过多的咖啡、茶和含糖饮料，这些饮料可能会导致脱水和其他健康问题。