发现甲状腺肿块后，不必过度惊慌，可采取以下步骤进行处理。
1.就医检查：
医生一般会通过触诊、颈部超声等检查，初步判断肿块的性质、大小、位置等。
可能还会建议进行甲状腺功能检查、甲状腺自身抗体检测等，以了解甲状腺的功能状态。
2.明确病因：
甲状腺肿块的常见病因包括甲状腺结节、甲状腺腺瘤、甲状腺癌等。
其他原因还可能有甲状腺炎症、桥本甲状腺炎等。
3.治疗方法：
对于良性结节且无明显症状者，通常只需定期复查，观察肿块的变化情况。
若结节较大，出现压迫症状或有恶变倾向，可能需要进行手术治疗。
对于甲状腺癌，治疗方法包括手术、放射性碘治疗、内分泌治疗等，具体治疗方案应根据肿瘤的类型、分期等因素制定。
4.注意事项：
在等待检查和治疗期间，应注意休息，保持心情愉悦。
避免过度劳累、长期暴露在辐射环境中。
合理摄入碘，避免碘摄入不足或过量。
总之，发现甲状腺肿块后，应及时就医，明确病因，并根据医生的建议进行相应的治疗。同时，要保持良好的生活习惯，定期复查，以便及时发现和处理问题。