1.一、结论前置：要养胃，平时可以多吃一些富含维生素C、维生素B1、胡萝卜素等营养物质的食物。
2.二、分点解
答：
富含维生素C的食物：维生素C对胃有保护作用，胃液中保持正常的维生素C的含量，能有效发挥胃的功能，保护胃部和增强胃的抗病能力。如大枣、猕猴桃、山楂、柑橘等水果中都含有丰富的维生素C。
富含维生素B1的食物：维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响，缺乏维生素B1时，会出现胃肠蠕动缓慢、消化液分泌减少、食欲不振、消化不良等症。富含维生素B1的食物有米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、西红柿、茄子、小白菜等。
富含胡萝卜素的食物：胡萝卜素为黄色物质，多含于胡萝卜、西红柿、红薯、芒果、柑橘等蔬菜中，这些食物中的胡萝卜素在人体及动物体内可转化为维生素A，它可以起到保护胃黏膜的作用。
3.三、尾段总结：除了多吃以上食物，养胃还应注意饮食规律、少食多餐、细嚼慢咽、避免食用辛辣刺激性食物等。如果胃部不适症状较为严重，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。