人受到惊吓后，可以通过以下方式恢复：
1.放松身心：深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等放松技巧可以帮助减轻身体的紧张感，缓解惊吓带来的不适。
2.寻求支持：与亲朋好友交流，分享自己的感受，他们的支持和理解可以给予心理上的安慰。
3.避免刺激：尽量避免再次接触引起惊吓的情境或事物，给自己时间和空间来恢复。
4.规律生活：保持规律的作息时间，充足的睡眠和健康的饮食有助于身体和心理的恢复。
5.适度运动：适度的身体活动可以释放身体内的压力，改善情绪。
6.专业帮助：如果惊吓导致严重的心理困扰或影响日常生活，寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助是明智的选择。
受到惊吓后，每个人的恢复速度可能不同，重要的是要给自己时间和耐心，采取积极的措施来促进恢复。如果问题持续存在或加重，请及时寻求专业帮助。