在跑步机上快走减肥，一般建议速度控制在每小时6-8公里，每次快走30-60分钟，每周进行3-5次。
快走速度与减肥效果之间存在一定的关系。过快的速度可能会导致身体过度疲劳，影响坚持度；过慢的速度则可能无法有效消耗热量。每小时6-8公里的速度可以使身体达到中等强度的有氧运动状态，有助于燃烧脂肪并提高新陈代谢。
此外，为了获得更好的减肥效果，还可以结合其他因素，如饮食控制、增加运动时间和强度、定期测量体重和体脂率等。同时，根据个人身体状况和适应能力，逐渐调整快走速度和运动计划也是很重要的。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标都不同，因此在开始任何新的运动计划之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。他们可以根据个人情况制定个性化的运动方案，确保安全有效地实现减肥目标。