月经推迟4天的原因及解决办法如下：
1.怀孕：育龄期女性，有性生活，月经推迟首先要排除怀孕。可以用验孕棒或早孕试纸自测晨尿，也可以到医院抽血查人绒毛膜促性腺激素（HCG）确诊。如果是怀孕，要注意休息，加强营养，按时产检。如果没有怀孕，要进一步查找月经推迟的原因。
2.内分泌失调：长期的精神压抑、紧张、焦虑、环境改变、过度劳累、生活不规律、熬夜、节食减肥、剧烈运动等，都可能导致内分泌紊乱，从而引起月经推迟。此外，一些疾病，如多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、甲状腺功能减退等，也可能导致内分泌失调，引起月经推迟。如果是内分泌失调引起的月经推迟，需要及时就医，明确病因，进行针对性治疗。同时，要保持良好的生活习惯，避免熬夜，均衡饮食，适当运动，放松心情。
3.药物副作用：一些药物，如避孕药、减肥药、化疗药物等，可能会影响内分泌，导致月经推迟。如果是药物副作用引起的月经推迟，一般停药后会逐渐恢复正常。如果月经推迟时间较长，可以咨询医生，调整用药方案。
4.卵巢早衰：卵巢早衰是指卵巢功能衰竭所导致的40岁之前即闭经的现象。卵巢早衰会导致雌激素水平下降，从而引起月经紊乱，甚至闭经。此外，卵巢早衰还可能伴有潮热、盗汗、心烦、失眠等症状。如果怀疑卵巢早衰，需要到医院进行激素六项、抗苗勒氏管激素等检查，以明确诊断。如果确诊为卵巢早衰，需要在医生的指导下进行激素替代治疗，以缓解症状，提高生活质量。
5.其他：子宫内膜受损、宫腔粘连、垂体瘤等，也可能导致月经推迟。此外，一些全身性疾病，如贫血、慢性肝炎、肝硬化、严重的营养不良等，也可能影响月经来潮。
总之，月经推迟4天可能是正常的，也可能是疾病引起的。如果月经推迟时间较长，或伴有其他不适症状，建议及时就医，明确病因，进行针对性治疗。