以下是平静焦虑情绪的方法：
1.深呼吸：深呼吸可以帮助放松身体，缓解焦虑情绪。可以通过慢慢地吸气，然后慢慢地呼气来进行深呼吸练习。
2.冥想：冥想是一种放松身心的方法，可以帮助减轻焦虑情绪。可以通过专注于自己的呼吸或一个平静的景象来进行冥想练习。
3.运动：运动可以帮助释放身体内的压力和紧张，缓解焦虑情绪。可以通过进行有氧运动，如跑步、游泳或骑自行车来进行运动。
4.放松技巧：放松技巧，如渐进性肌肉松弛、瑜伽和温和的伸展运动，可以帮助减轻身体的紧张和焦虑情绪。
5.社交支持：与亲朋好友交流，分享自己的感受和担忧，可以获得情感上的支持和理解，减轻焦虑情绪。
6.改变思维方式：学会识别和挑战负面思维模式，采用更积极、理性的思维方式，可以帮助减轻焦虑情绪。
7.规律作息：保持规律的作息时间，充足的睡眠和健康的饮食，可以帮助维持身体和心理的健康，缓解焦虑情绪。
8.专业帮助：如果焦虑情绪严重影响到生活和工作，可以寻求专业心理医生或心理咨询师的帮助。他们可以提供更具体的治疗方法和支持。
总之，平静焦虑情绪需要综合运用多种方法，包括深呼吸、冥想、运动、放松技巧、社交支持、改变思维方式、规律作息和专业帮助等。每个人的情况不同，因此需要根据自己的实际情况选择适合自己的方法。如果焦虑情绪严重影响到生活和工作，应及时寻求专业帮助。