加快肠道蠕动的妙招主要有以下几种：
1.调整饮食：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全麦面包等，这些食物可以增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时，要适量饮水，保持身体水分充足，也有助于消化。
2.增加运动量：适量的运动可以刺激肠道蠕动，促进消化。可以选择散步、跑步、游泳等有氧运动，每周至少进行150分钟的中等强度运动。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养肠道的排便反射。同时，要避免憋便，尽量减少排便时间。
4.按摩腹部：顺时针按摩腹部可以刺激肠道蠕动，帮助消化。每天早晚各按摩一次，每次5-10分钟。
5.药物治疗：如果肠道蠕动缓慢严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物治疗，如促胃肠动力药、泻药等。
肠道蠕动缓慢是指肠道蠕动功能减退，导致食物在肠道内停留时间过长，水分吸收过多，粪便干燥，难以排出体外。其主要病因包括：
1.饮食不规律：长期饮食过于精细、缺乏膳食纤维，或者饮食量过少，都会导致肠道蠕动缓慢。
2.缺乏运动：长期久坐、缺乏运动，会使肠道肌肉松弛，蠕动功能减退。
3.情绪因素：长期压力过大、焦虑、抑郁等情绪问题，会影响肠道神经系统的功能，导致肠道蠕动缓慢。
4.药物副作用：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药等，可能会导致肠道蠕动缓慢。
5.疾病因素：肠道疾病，如肠梗阻、肠易激综合征等，也会导致肠道蠕动缓慢。
总之，加快肠道蠕动需要综合调整饮食、增加运动量、建立良好的排便习惯、按摩腹部等方法。如果肠道蠕动缓慢严重影响生活，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。