小腿的肌肉主要由腓肠肌和比目鱼肌组成，想要减掉小腿的肌肉，可参考以下方法：
1.有氧运动：进行有氧运动，如慢跑、跳绳等，可以帮助燃烧全身的脂肪，包括小腿部位的肌肉。
2.肌肉拉伸：通过拉伸小腿肌肉，帮助拉长肌肉纤维，使肌肉线条更加修长。
3.力量训练：进行一些针对小腿的力量训练，如提踵、踮脚尖等，可以增强小腿肌肉的力量，但要注意适量，避免过度训练导致肌肉发达。
4.注意饮食：控制热量摄入，避免食用过多高热量、高脂肪的食物，同时增加蛋白质的摄入，有助于维持肌肉的质量。
5.充足休息：保证充足的睡眠，让身体有足够的时间恢复和修复，同时也有助于调节激素水平，促进肌肉生长和代谢。
6.专业指导：如果想更快地达到效果，可以寻求专业健身教练或医生的指导，制定适合自己的减肥计划。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此在采取任何减肥方法之前，最好先咨询专业人士的建议。