头皮上起疙瘩并伴有瘙痒，可能是由多种原因引起的，以下是一些建议：
1.保持头皮清洁：使用温和的洗发水，每周清洗2-3次，避免使用过多的发蜡、摩丝等产品。
2.避免抓挠：抓挠会导致头皮破损，增加感染的风险，可使用冷敷或涂抹药膏来缓解瘙痒。
3.就医诊断：如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行详细的皮肤检查和诊断。医生可能会根据具体情况开具外用或口服药物。
4.注意饮食：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
5.生活习惯：保持充足的睡眠，避免过度紧张和焦虑。
需要注意的是，对于某些人群，如患有免疫系统疾病、糖尿病等的患者，头皮上起疙瘩并伴有瘙痒可能是更严重的健康问题的信号。因此，如果有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生的意见。此外，在使用任何新的洗发水或治疗方法之前，最好先在小面积皮肤上进行测试，以避免过敏或其他不良反应。