皮肤暗黄黑可以通过内调外养来改善，以下是一些具体的方法：1.内调：饮食调整：多吃富含维生素C、E和蛋白质的食物，如水果、蔬菜、牛奶、鸡蛋等，有助于抑制黑色素的生成，提亮肤色
作息规律：保证充足的睡眠，避免熬夜，因为熬夜会导致内分泌失调，使皮肤变得暗黄
饮水充足：每天饮用足够的水，有助于促进新陈代谢，排出体内毒素
适量运动：适量的运动可以促进血液循环，提高身体的新陈代谢能力，使皮肤更加健康。2.外养：做好防晒：无论春夏秋冬，都要做好防晒工作，避免紫外线对皮肤的伤害
定期去角质：去除皮肤表面的老化角质，可以让皮肤更加光滑细腻，同时也有利于护肤品的吸收
使用美白产品：选择含有美白成分的护肤品，如熊果苷、维生素C等，可以抑制黑色素的生成，提亮肤色
注意皮肤清洁：保持皮肤清洁，避免毛孔堵塞，同时也可以减少细菌感染，使皮肤更加健康。
总之，皮肤暗黄黑需要内调外养相结合，同时也需要长期坚持，才能取得理想的效果。