上环和避孕套都是常见的避孕方法，各有优缺点，选择哪种方法更好，需要根据个人情况来决定。
上环是一种长效的避孕方法，通过将宫内节育器放置在子宫内，阻止受精卵着床来达到避孕的目的。上环的优点是长效、可逆、不影响性生活，一般可以使用5-10年。缺点是可能会引起月经不规律、下腹疼痛、白带增多等副作用，少数人还可能会出现上环脱落或怀孕的情况。
避孕套是一种简单、方便、有效的避孕方法，通过阻止精子进入阴道来避孕。避孕套的优点是使用方便、安全、可以预防性传播疾病。缺点是需要每次使用，有些人可能会对乳胶过敏，而且使用不当可能会导致避孕失败。
因此，上环和避孕套哪个更好，不能一概而论。需要根据个人的情况来选择。如果没有上环的禁忌症，且近期没有生育计划，可以选择上环。如果有上环的禁忌症，或者短期内有生育计划，或者对避孕套不过敏，可以选择避孕套。此外，还可以考虑其他避孕方法，如口服避孕药、安全期避孕等。在选择避孕方法时，应该咨询医生或计划生育专业人员，根据个人情况选择最适合自己的避孕方法。