要治好抑郁，需要综合采取多种治疗方法，包括心理治疗、药物治疗、物理治疗以及改变生活方式等。以下是一些具体建议：
1.心理治疗：
认知行为疗法：帮助患者改变消极的思维方式和信念，学会应对压力和情绪的技巧。
人际心理治疗：改善人际关系，解决与他人的冲突，提高社会支持。
心理动力治疗：探索内心冲突和潜意识，促进个人成长和心理发展。
2.药物治疗：
抗抑郁药物：医生会根据患者的具体情况选择合适的药物，并根据病情调整剂量和用药时间。
注意事项：遵医嘱服药，不要自行增减药量或停药。药物可能会有一些副作用，但通常是可以耐受的。
3.物理治疗：
电抽搐治疗：在严重抑郁或有自杀倾向的情况下，电抽搐治疗可以快速缓解症状。
重复经颅磁刺激：通过磁刺激大脑来改善情绪和症状。
4.改变生活方式：
规律作息：保持充足的睡眠，建立良好的睡眠习惯。
健康饮食：均衡饮食，多摄入富含营养的食物。
运动：适量的运动可以改善心情，缓解压力。
放松技巧：学习深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，帮助应对焦虑和抑郁情绪。
避免诱因：尽量避免或减少接触压力源和触发情绪的因素。
寻求支持：与亲朋好友分享感受，加入支持小组，与他人交流和倾诉。
关注心理健康：定期进行自我评估，如有需要，及时寻求专业帮助。
需要注意的是，治疗抑郁需要时间和耐心，不同的方法可能对不同的人有效。在治疗过程中，患者应积极配合医生的治疗方案，同时也可以尝试一些自我调节的方法。如果抑郁症状严重或持续时间较长，应及时就医，以便获得更专业的治疗。此外，对于特殊人群，如孕妇、老年人、有其他健康问题的人，治疗方法可能会有所不同，需要在医生的指导下进行。