通过运动矫正耸肩，可尝试以下方法：
1.拉伸斜方肌：
拉伸斜方肌上束：取站立位或坐位，左臂自然下垂，右臂将头向左侧牵拉，使右侧斜方肌上束得到拉伸，保持20-30秒，然后换另一侧。
拉伸斜方肌中束：取站立位或坐位，左手弯曲放到后背部，右手固定于头部左侧上方，将头向右侧牵拉，使右侧斜方肌中束得到拉伸，保持20-30秒，然后换另一侧。
2.拉伸三角肌：
拉伸三角肌前束：取站立位或坐位，左臂屈肘，前臂放于胸前，右手固定于左侧肘部，将左臂向胸前牵拉，使三角肌前束得到拉伸，保持20-30秒。
拉伸三角肌中束：取站立位或坐位，左臂侧平举，屈肘90度，右手握住左侧手腕，将左臂向身体中线牵拉，使三角肌中束得到拉伸，保持20-30秒。
拉伸三角肌后束：取站立位或坐位，左臂后伸，屈肘90度，右手握住左侧肘部，将左臂向身体中线牵拉，使三角肌后束得到拉伸，保持20-30秒。
3.强化斜方肌和三角肌：
俯卧撑：取俯卧位，双手撑地，与肩同宽，然后通过收缩胸肌和三角肌，使身体离开地面，保持20-30秒。
哑铃侧平举：取站立位或坐位，双手各持哑铃，垂于身体两侧，然后通过收缩三角肌，将哑铃举起至肩高，保持20-30秒。
哑铃前平举：取站立位或坐位，双手各持哑铃，垂于身体前方，然后通过收缩三角肌，将哑铃举起至肩高，保持20-30秒。
需要注意的是，运动矫正耸肩需要长期坚持，并且要注意运动的强度和姿势，避免过度运动或不正确的运动方式导致损伤。如果耸肩问题较为严重，建议在医生的指导下进行治疗。