反胃恶心想吐可能是由多种原因引起的，以下是一些可以缓解该症状的方法：
1.调整饮食：
避免食用油腻、辛辣、刺激性食物以及咖啡、茶、碳酸饮料等。
少食多餐，避免过饱或过度饥饿。
选择易消化的食物，如面包、饼干、煮熟的蔬菜等。
2.保持水分摄入：
喝足够的水或清淡的液体，以防止脱水。
避免在进食时同时饮水，以免引起胃部不适。
3.改变体位：
避免长时间卧床，尤其是在进食后。
睡觉时可将头部垫高一些，以减轻胃部反流。
4.放松身心：
减轻压力，避免紧张和焦虑情绪。
可以尝试深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧。
5.药物治疗：
如果反胃恶心想吐症状严重影响生活，可以在医生的指导下使用药物，如抗酸药、胃复安等。
6.就医诊治：
如果反胃恶心想吐持续时间较长或伴有其他症状，如腹痛、呕吐物中有血等，应及时就医，进行相关检查和治疗。
需要注意的是，不同原因引起的反胃恶心想吐可能需要不同的治疗方法。在采取上述措施的同时，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。