怀孕7个月时，晚上经常醒来且难以入睡可能是以下原因导致：
1.生理变化：随着孕周的增加，子宫逐渐增大，可能会压迫腹部和其他器官，导致孕妇感到不适，影响睡眠。此外，孕妇体内的激素水平变化也可能影响睡眠质量。
2.尿频：怀孕后期，孕妇的肾脏负担增加，会导致尿频，这也可能影响睡眠。
3.情绪问题：怀孕期间，孕妇可能会感到焦虑、紧张、兴奋等情绪，这些情绪问题可能会影响睡眠。
4.饮食习惯：晚餐过饱、过晚进食、摄入咖啡因或刺激性饮料等，都可能影响睡眠。
5.睡眠姿势：孕妇可能会因为腹部的增大而感到不适，导致难以找到一个舒适的睡眠姿势。
针对这些问题，孕妇可以采取以下措施来改善睡眠：
1.保持良好的睡眠习惯：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，建立一个规律的睡眠时间表。
2.创造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗、凉爽和舒适，使用舒适的床垫和枕头。
3.适当的运动：适量的运动可以帮助孕妇放松身体和心情，但要避免在晚上进行剧烈运动。
4.饮食调整：避免晚餐过饱、过晚进食，避免摄入咖啡因和刺激性饮料。
5.心理调节：孕妇可以通过冥想、深呼吸、放松训练等方式来缓解焦虑和紧张情绪。
6.改变睡眠姿势：孕妇可以尝试侧卧或仰卧，在两腿之间放置一个枕头，以减轻腹部的压力。
如果孕妇的睡眠问题严重影响生活质量，建议咨询医生或专业的妇产科医生，以获取更具体的建议和治疗方案。