肚子胀大便不通畅可能由多种原因引起，以下是一些常见的解决办法：
1.调整饮食：
增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物，有助于增加粪便体积，促进肠道蠕动。
多喝水：保持充足的水分摄入，有助于软化粪便，使其更容易排出。
避免食用产气食物：豆类、洋葱、大蒜等食物容易产生气体，导致腹胀，应适量食用。
2.增加运动量：适量的运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。可以选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式。
3.建立良好的排便习惯：每天定时排便，即使没有便意，也可以在马桶上坐一会儿，培养排便反射。
4.腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动。
5.药物治疗：
开塞露：通过肛门给药，软化粪便，刺激肠道蠕动。
乳果糖口服液：调节肠道菌群，促进排便。
聚乙二醇电解质散剂：导泻作用温和，不易引起电解质紊乱。
如果肚子胀大便不通畅的症状持续时间较长或伴有其他严重症状，如腹痛、呕吐、发热等，建议及时就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。此外，对于长期便秘的患者，可在医生的建议下使用一些刺激性泻药或灌肠治疗，但这些方法应在医生的指导下使用，避免滥用。