以下是一些让自己放松的方法：
1.深呼吸和冥想：深呼吸和冥想是放松身心的有效方法。通过深呼吸，你可以帮助减轻身体的紧张感，同时放松思维。你可以找一个安静的地方，坐下来，闭上眼睛，专注于呼吸，将注意力从日常压力和烦恼中转移出来。
2.运动：适度的身体运动可以释放身体内的压力和紧张。你可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、瑜伽或游泳等。运动不仅可以改善身体健康，还能提升心情。
3.泡个热水澡：在热水中泡个澡可以舒缓肌肉，放松身心。热水可以帮助打开毛孔，促进血液循环，减轻疼痛和紧张。你可以添加一些放松的浴盐或精油来增强效果。
4.听音乐：听音乐是一种放松的方式。选择你喜欢的音乐，将音量调低，闭上眼睛，沉浸在音乐中。音乐可以帮助减轻压力，放松情绪，带你进入一个宁静的状态。
5.阅读：阅读一本好书可以让你的思维从日常压力中解脱出来。选择一本你感兴趣的书籍，找一个舒适的地方，放松身心，沉浸在故事中。
6.社交互动：与亲朋好友交流可以带来情感上的支持和放松。与他人分享你的感受和忧虑，或者只是聊聊天，大笑一场，都可以减轻压力。
7.培养兴趣爱好：从事自己喜欢的活动可以让你全神贯注，忘却烦恼。这可以是绘画、写作、摄影、烹饪或任何其他你热爱的事情。
8.给自己留出时间：确保每天都有一些属于自己的时间。不要安排过多的活动和任务，而是利用这段时间做自己喜欢的事情，放松身心。
每个人放松的方式可能不同，你可以尝试不同的方法，找到适合自己的方式来减轻压力和放松身心。如果你的紧张和压力持续存在且严重影响生活质量，建议咨询专业医生或心理健康专家的建议。