市面上防晒霜种类繁多，以下是一些选择和使用防晒霜的建议：
1.认清肤质：不同肤质适合的防晒霜也不同，例如，油性皮肤适合选择轻薄的水性防晒霜，而干性皮肤适合选择滋润的霜状防晒霜。
2.认清防晒指数：防晒指数并不是越高越好，一般情况下，日常使用SPF15-SPF30的防晒霜即可，如果需要长时间暴露在阳光下，可以选择SPF50+的防晒霜。
3.认清防水性：如果需要进行水上活动或出汗较多，应该选择具有防水功能的防晒霜，以保持防晒效果。
4.使用方法：在出门前15-30分钟，将防晒霜均匀地涂抹在暴露的皮肤上，每2-3小时需要重新涂抹一次。
5.注意事项：防晒霜并不能完全阻挡紫外线，还需要注意避免阳光直射，佩戴帽子、太阳镜等防晒用品。
对于特殊人群，如儿童、孕妇、老人等，在选择和使用防晒霜时需要更加谨慎。儿童的皮肤娇嫩，应该选择专门为儿童设计的防晒霜，并且避免在阳光强烈的时候进行户外活动。孕妇和老人的皮肤较为敏感，应该选择温和、无刺激的防晒霜，并且在使用前咨询医生的意见。
总之，选择适合自己肤质和需求的防晒霜，并正确使用，才能有效地保护皮肤免受紫外线的伤害。