如果晚上睡觉遗精，不要惊慌，可以采取以下措施：
1.注意个人卫生：遗精后，应及时清洗外阴，保持局部清洁。
2.更换内裤：遗精后，应更换干净的内裤，避免细菌滋生。
3.调整睡眠姿势：睡觉时尽量采取侧卧或仰卧的姿势，避免压迫生殖器。
4.避免性刺激：睡前应避免看色情书籍、电影等，避免性刺激。
5.注意饮食：饮食应清淡，避免辛辣、刺激性食物。
6.就医治疗：如果遗精频繁，严重影响生活和工作，应及时就医，进行治疗。
遗精是一种正常的生理现象，但是如果遗精过于频繁，可能是由于生殖系统疾病引起的，如前列腺炎、精囊炎等。因此，如果出现遗精异常的情况，应及时就医，进行检查和治疗。