乳房硬块疼痛可能是多种疾病的症状，需要引起重视。以下是一些可能的原因：
1.乳腺增生：乳腺增生是一种常见的良性疾病，其主要症状是乳房肿块和疼痛。疼痛通常与月经周期有关，在月经前加重，月经后减轻。
2.乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，通常由细菌感染引起。其主要症状是乳房肿块、疼痛、红肿和发热。
3.乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种良性肿瘤，常见于年轻女性。其主要症状是乳房肿块，通常质地较硬，边界清楚，活动度好。
4.乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，其早期症状可能不明显，但随着病情的进展，可能会出现乳房肿块、疼痛、乳头溢液、皮肤改变等症状。
5.其他原因：乳房外伤、肋软骨炎、胸膜炎等也可能导致乳房硬块和疼痛。
如果出现乳房硬块和疼痛，建议及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影（钼靶）等，以明确诊断。医生会根据具体情况制定相应的治疗方案。
对于女性来说，定期进行乳房自我检查和乳腺筛查非常重要。以下是一些建议：
1.每月进行一次乳房自我检查，在月经结束后进行，此时乳房较为松软，易于发现异常。
2.观察乳房的外形、大小、皮肤颜色等是否有变化。
3.用手指指腹轻轻触摸乳房，检查是否有肿块、结节或增厚。
4.注意乳头是否有溢液、回缩、糜烂等异常。
5.如果发现任何异常，应及时就医。
此外，保持健康的生活方式也有助于预防乳房疾病的发生，如：
1.均衡饮食，多摄入蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质。
2.控制体重，避免过度肥胖。
3.减少饮酒和咖啡因的摄入。
4.定期进行体育锻炼。
5.避免暴露于高剂量的电离辐射。
6.及时治疗乳腺疾病。
需要注意的是，乳房硬块疼痛并不一定意味着患有乳腺癌，但也不能忽视。如果对乳房健康有任何疑虑或担忧，应及时咨询医生。医生会根据个人情况提供具体的建议和指导。同时，也要保持积极的心态，正确对待乳房健康问题。