带耳机耳朵疼可能是由于长时间佩戴、耳机不合适、外耳道炎等原因引起的。以下是一些缓解疼痛的方法：
1.停止使用耳机：停止使用耳机，让耳朵得到休息。
2.调整耳机：调整耳机的音量和佩戴方式，避免过度压迫耳朵。
3.保持耳部清洁：保持耳部清洁，避免耵聍（耳屎）过多堵塞耳道。
4.热敷：用热毛巾或热水袋轻轻敷在耳朵上，缓解耳部疼痛。
5.按摩耳部：轻轻按摩耳部周围的肌肉，缓解耳部疼痛。
6.就医：如果耳部疼痛严重或持续时间较长，建议及时就医，以便明确病因并进行治疗。
需要注意的是，孕妇、儿童、老年人等特殊人群在使用耳机时需要特别注意，避免对听力造成损害。此外，如果耳部疼痛伴有其他症状，如听力下降、耳鸣等，建议及时就医，以便明确病因并进行治疗。