哺乳期回奶了，可采取以下方法追奶：
1.频繁吸吮：宝宝的吸吮能促进妈妈泌乳素的分泌，频繁吸吮24小时，泌乳素的分泌量会持续上升。
2.排空乳房：每次哺乳后，尽量排空乳房，让乳房内的乳汁被完全吸出，这样可以刺激乳腺再次分泌乳汁。
3.正确的哺乳姿势：确保宝宝含接乳头和大部分乳晕，这样可以有效吸吮乳汁，同时也能避免乳头受伤。
4.保持良好的心情：哺乳期的妈妈要保持心情愉悦，避免紧张、焦虑等不良情绪，因为情绪会影响泌乳素的分泌。
5.合理饮食：哺乳期的妈妈要注意饮食均衡，多吃一些下奶的食物，如猪蹄、鲫鱼、鸡汤等。
6.充足的休息：哺乳期的妈妈要保证充足的睡眠，这样才能有足够的精力来照顾宝宝。
哺乳期回奶是指哺乳期女性乳汁分泌减少或停止分泌的现象，其主要原因有：
1.情绪因素：哺乳期女性的情绪波动较大，如紧张、焦虑、愤怒等，会影响泌乳素的分泌，导致回奶。
2.饮食因素：哺乳期女性的饮食过于单调，缺乏营养，或者食用了回奶的食物，如韭菜、麦芽等，会导致回奶。
3.劳累：哺乳期女性过度劳累，身体得不到充分的休息，会影响泌乳素的分泌，导致回奶。
4.疾病：哺乳期女性患有乳腺炎、乳腺增生等疾病，会影响乳腺的正常分泌，导致回奶。
哺乳期回奶是一种常见的现象，妈妈们不用过于担心。如果回奶的情况比较严重，可以在医生的指导下服用一些下奶的药物。同时，妈妈们也要保持良好的心情，注意休息，合理饮食，这样才能让乳汁分泌恢复正常。