宝宝内热外寒是一种常见的病症，主要是由于宝宝体内阴阳失调、脏腑功能不协调所致。以下是一些调理方法：
1.饮食调理：
多吃一些清热的食物，如苦瓜、黄瓜、冬瓜、梨、西瓜等。
少吃辛辣、油腻、刺激性的食物，如辣椒、油炸食品、烧烤等。
多喝温水，保持身体水分充足。
2.按摩调理：
按摩宝宝的手心、脚心、腹部等部位，以促进血液循环，调节身体机能。
按摩宝宝的背部、肩部等部位，以缓解疲劳，提高身体免疫力。
3.中药调理：
可以给宝宝服用一些中药，如银翘散、白虎汤等。但需要在医生的指导下使用。
4.注意保暖：
宝宝的衣着要适中，不要过多或过少。
避免宝宝着凉，尤其是腹部和脚部。
5.保持室内空气流通：
定期开窗通风，保持室内空气新鲜。
避免宝宝长时间处于封闭的环境中。
6.适当运动：
适当带宝宝进行户外活动，增强身体免疫力。
但要注意避免宝宝过度疲劳。
需要注意的是，每个宝宝的体质不同，所以在调理宝宝内热外寒时，需要根据宝宝的具体情况进行调理。如果宝宝的症状较为严重，建议及时就医。