两天不洗头晚上特别痒，可能是由油脂分泌过多、细菌滋生、过敏等原因引起的。以下是一些缓解方法：
1.选择适合的洗发水：选择温和、无刺激的洗发水，避免使用含有酒精、硅油等成分的洗发水。可以选择含有茶树精油、迷迭香精油等具有控油、抗菌作用的洗发水。
2.正确的洗头方法：洗头时，不要用力搔抓头皮，以免损伤头皮。可以用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环。洗头的水温不宜过高，以免刺激头皮。
3.保持头皮清洁：除了每天洗头外，还可以使用一些清洁头皮的产品，如头皮清洁霜、头皮按摩膏等。这些产品可以去除头皮上的污垢和油脂，保持头皮清洁。
4.注意饮食：饮食也会影响头皮健康，应避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。
5.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠、适当的运动、减少压力等，有助于改善头皮健康。
如果头皮瘙痒严重，伴有脱屑、红肿等症状，可能是头皮炎症或其他疾病引起的，建议及时就医，明确诊断后进行治疗。