睾丸疼痛可能由多种原因引起，以下是一些建议：
1.休息：停止剧烈运动，避免长时间站立或坐着，尽量选择宽松的内裤。
2.冷敷：用冰袋或冷毛巾敷在睾丸上，每次15-20分钟，每天数次，有助于缓解疼痛和肿胀。
3.抬高阴囊：使用阴囊托或把阴囊垫高，促进血液回流，减轻疼痛。
4.及时就医：如果疼痛持续不缓解、逐渐加重，或伴有发热、恶心等症状，应及时就医。医生会进行详细的体格检查和必要的辅助检查，如超声等，以确定疼痛的原因，并给予相应的治疗。
需要注意的是，睾丸疼痛可能是附睾炎、睾丸炎、睾丸扭转等严重疾病的表现，如果延误治疗，可能会导致睾丸功能受损，甚至丧失生育能力。因此，一旦出现睾丸疼痛，应引起重视，尽早就医。