全身减肥最有效的方法包括：
1.合理饮食：控制热量摄入，均衡饮食，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄取。
2.增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等，也可结合力量训练，增加肌肉量，提高基础代谢率。
3.控制饮食节奏：少食多餐，避免暴饮暴食，同时注意饮食的时间和频率，有助于稳定血糖水平，减少脂肪储存。
4.戒除不良习惯：如戒烟限酒，减少熬夜等，保持良好的生活习惯有助于身体健康和减肥。
5.保持良好心态：避免压力过大和焦虑情绪，压力激素可能导致体重增加，保持积极乐观的心态有助于减肥。
肥胖是一种慢性疾病，主要是由于能量摄入超过能量消耗，导致脂肪在体内积累过多。其主要病因包括遗传因素、环境因素、生活方式等。当人体摄入的热量超过消耗的热量时，多余的热量会被转化为脂肪并储存在体内，从而导致体重增加。此外，缺乏运动、饮食不规律、长期熬夜、压力过大等因素也可能导致肥胖。
综上所述，全身减肥最有效的方法是合理饮食、增加运动量、控制饮食节奏、戒除不良习惯和保持良好心态。通过这些方法，可以帮助身体消耗多余的热量，减少脂肪储存，从而达到减肥的目的。同时，减肥需要长期坚持，需要有耐心和毅力，才能取得理想的效果。